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¿Por qué es tan importante la risa?
La importancia de la risa radica en
su capacidad para conservar el buen estado físico y mental. Algunos de sus
beneficios son los siguientes:
Beneficios físicos:
-Fortalece los músculos: Cada vez
que nos reímos a carcajadas activamos un total de 430 músculos. Todos ellos se
contraen y se relajan según el estado de intensidad-relajación que vaya
experimentando nuestra risa. Estas contracciones y relajaciones hacen que los
músculos trabajen de la misma manera que lo hacen cuando salimos a realizar
deporte aeróbico, y esto los fortalece. Es por ello que, a veces, sentimos dolor
de barriga cuando nos reímos con ganas.
-Refuerza nuestro sistema
inmunológico: Reír aumenta la Inmonuglobulina A y linfocitos T, anticuerpos que
combaten virus y bacterias. Gracias a esto nuestro sistema inmunológico queda
reforzado, y ello mejora nuestra salud.
-Elimina grasa: Cuando nos reímos,
el diafragma y el abdomen masajean los órganos conjuntos tales como el hígado,
intestino, páncreas y bazo, entre otros. Estos masajes facilitan la digestión,
eliminan grasa y toxinas, y además, mejora el estreñimiento.
-Nuestro organismo se oxigena: Con
la risa podemos llegar a duplicar el oxígeno que respiramos, pues el esfuerzo
que realiza nuestro cuerpo demanda niveles más altos de oxígeno que los
necesarios en estado de reposo. Es por ello que necesitamos aspirar mucho más
aire, incluso a veces podemos sentir la sensación de “ahogo” mientras reímos a
carcajadas.
Beneficios psicológicos:
-La risa segrega endorfinas, la
llamada hormona de la felicidad. A mayor intensidad de la risa, más endorfinas
se segregan. A mayores niveles de endorfinas, más felices nos sentimos. La risa
también genera otros tipos de hormonas que contribuirán a este estado de
felicidad, como la dopamina y la serotonina, lo cual ayuda a combatir aquellos
trastornos caracterizados por un déficit de estas hormonas, como la depresión y
la ansiedad.
-Combate el estrés; no solo por la
segregación de dichas hormonas, sino por la relajación posterior que provoca la
activación de tantos músculos. Además, la mente no puede trabajar mientras se
produce la carcajada: pensamientos negativos y estados intensos de risa son
completamente incompatibles.
-Mejora el funcionamiento cerebral:
Cuando reímos se generan catecolaminas, unas hormonas implicadas en nuestro
funcionamiento cerebral que potencian el rendimiento de nuestro cerebro. Por
ello mismo, una buena dosis de catecolaminas puede mejorar nuestra memoria,
nuestra capacidad de resolución de problemas, nuestro rendimiento en el estudio
y/o en otras tareas mentales.
-Mejora la socialización: La risa
compartida genera experiencias positivas compartidas, y esto ayuda a nuestra
socialización. Un buen momento de risas compartidas puede estrechar lazos y
mejorar relaciones.
-Mejora la autoestima: La risa nos
ayuda a perder el sentido del ridículo y a conseguir ser menos exigentes con
nosotros mismos.
-Nos permite adoptar una visión
optimista de la vida: La risa crea estados mentales positivos, y los estados
mentales positivos atraen pensamientos positivos. De esta manera, la risa es el
punto de anclaje para conseguir una visión más optimista de la vida, lo que a
su vez tiene también beneficios positivos reflejados en nuestro día a día.
Todos estos beneficios exigen
tomarse la risa muy en serio, sea cual sea nuestro estado personal. Existen
multitud de oportunidades para reír; un monólogo, una comedia, un buen rato con
amigos, o unas sesiones de risoterapia. Cualquier actividad que genere estados
de risa puede ser portadora de todos los beneficios comentados, que se
traducirá en una mejor salud física y psicológica.